Memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal kerap menjadi impian banyak perempuan. Namun, yang kerap menjadi masalah ialah kebiasaan ngemil yang seringkali tak bisa dihindari.
Untuk kamu yang senang menyantap camilan, jangan langsung merasa bersalah dulu, Ladies. Kamu bisa memilih beberapa camilan menyehatkan dengan rasa yang juga lezat.
Manfaat Menyantap Camilan
Camilan sehat yang dikonsumsi dengan tepat dapat membuat badan merasa kenyang lebih lama. Sebagai asupan energi, camilan dapat membantumu menekan nafsu makan berlebih sehingga berat badan ideal pun senantiasa terjaga.
Khusus untuk kamu yang sering olahraga atau aktif secara fisik, konsumsilah camilan sehat untuk memasok asupan energi yang diperlukan. Menyantap camilan juga bisa meningkatkan kinerja mentalmu, lebih cepat memulihkan otot, serta membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Tak hanya itu, ngemil juga dapat mengatur penyebaran kalori secara menyeluruh di seluruh tubuh. Dengan begitu, berat badan pun bisa lebih terkendali.
Pilih Camilan yang Menyehatkan
Camilan yang sehat sejatinya mengandung beragam nutrisi baik seperti serat dan protein, serta rendah kalori. Protein diperlukan tubuh untuk membentuk berbagai jaringan, termasuk otot dan juga kulit. Adapun serat bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama hingga melancarkan sistem pencernaan.
Beberapa opsi camilan sehat yang bisa Kamu pilih adalah kacang-kacangan. Di antaranya ialah almond, kacang tanah, mete, pistachio, kenari. Selain itu, dark chocolate, buah pir, apel, keju ricotta dan selai kacang juga bisa dijadikan opsi untuk camilan sehat. Kamu pun bisa memasukkan karbohidrat ke dalam camilan sehatmu. Pilih biskuit, biji-bijian utuh dan sereal dengan kandungan serat tinggi.
Baca juga: Resep Camilan Sehat dan Praktis
Adapun selai kacang, keju dan alpukat juga bisa dimasukkan mengingat kandungan lemak sehatnya yang diperlukan tubuh. Beragam pilihan lainnya seperti asparagus, telur rebus, buah beri, teh hijau dan yoghurt juga lezat dan menyehatkan.
Terpenting, atur apa saja jenis camilan yang hendak kamu konsumsi beserta jumlahnya. Sesuaikan dengan jadwal kegiatanmu serta aktivitas fisik apa saja yang kamu kerjakan. Pastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik untuk menjaga vitalitas dan berat badan idealmu ya, Ladies.
Sumber: Alo Dokter, Kompas