Udah di penghujung tahun aja nih, Ladies. Bagaimana nih 2019 kamu sejauh ini? Udah punya resolusi di tahun 2020 depan? Nah, kalau kamu punya resolusi untuk lebih sehat di tahun baru ini, kamu bisa coba nih beberapa makanan berikut yang bakalan ngetren sebagai makanan sehat 2020. Yuk, langsung aja cek di bawah ini!
1. Makanan fermentasi
Makanan yang difermentasi dengan bakteri dan ragi akan menjadi superfood di tahun 2020 menurut laporan Pollock Communications and Today’s Dietitian. Kamu pasti kenal beberapa di antaranya seperti yogurt, sauerkraut, kombucha, miso, dan kimchi.
2. Alpukat
Avocado toast atau roti isi alpukat pasti pernah kamu liat di Insta story selebgram. Nah, popularitas buah satu ini tetap akan tinggi di bulan 2020 mendatang. Nggak salah, memang. Soalnya alpukat mengandung 20 nutrisi esensial dan vitamin serta bisa menjadi sumber nutrisi lemak tak jenuh, serat, potassium, vitamin A, dan Vitamin B.
3. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji labu, biji wijen, dan chia seeds bisa menjadi menu sehat baru buat kamu. Biji-bijian terbukti sebagai sumber lemak, vitamin, mineral, serat, serta protein yang baik. Cukup tambakan biji-bijian ke salad kamu atau kamu bisa membuat pudding dengan chia seeds sebagai dessert.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga akan tetap menjadi superfood di 2020. Kacang juga terbukti membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Buah Eksotik
Selain karena kandungannya, buah eksotik selalu kece buat dijadiin post Instagram hihi. Buah seperti kiwi, belimbing, dan buah naga adalah beberapa contoh buah eksotik yang Instagramable banget. Susun di mangkuk bersamaan dengan oatmeal dan buah-buah lain. gak cuman sehat, Instagram kamu dijamin bakalan berwarna, Ladies!
6. Bit
Beet root atau bit mengandung antioksidan yang tinggi. Bit bisa dijadikan bermacam-macam menu. Bisa kamu jus, makan langsung, atau potong-potong sebagai tambahan di salad.
Baca juga: Bee Pollen dan Segudang Manfaatnya
7. Teh Hijau
Teh hijau dan segala kebaikannya akan kembali menemani menu sehat kamu di 2020. Terkenal akan antioksidannya yang tinggi, direkomendasikan untuk diminum secangkir sehari ya, Ladies.
8. Kunyit
Kadar polusi yang makin tinggi membuat makanan anti polusi yakni mengandung antioksidan tinggi menjadi primadona. Salah satunya kunyit nih, Ladies. Terdapat zat antioksidan yakni kurkumin di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
9. MCT (Medium Chain Triglycerides)
Makanan yang mengandung MCT seperti coconut oil, dan palm oil tetap akan popular di 2020. MCT diolah tubuh di sistem limpatik dan diubah menjadi energi secara cepat sehingga tidak akan disimpan sebagai lemak. MCT tidak akan meningkatkan gula darah kamu seperti jika kamu mengonsumsi karbohidrat.
Tubuh yang sehat terbentuk dari pola makan yang sehat, Ladies. Semoga list makanan sehat ini membantu ya.
Sumber: Cosmopolitan