Pekerjaan di kantor emang bikin kita lupa sama segala hal. Saking sibuknya, kita suka lupa sama pasangan, lupa makan, dan yang paling parah kita suka lupa olahraga. Nggak sibuk kerja aja, kita suka nggak olahraga, apa lagi kalau sibuk kerja. Ya kan, ladies?
Padahal ya, olahraga itu penting banget buat tubuh kita. Tanpa olahraga, tubuh kita bisa mengalami stress, kegemukan, sampai osteoporosis. Nah, buat kamu yang super sibuk, kali ini Mera Muda punya akan kasih tahu ladies beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di kantor.
Peregangan punggung
Peregangan punggung ini gerakannya mudah. Kita tinggal meluruskan punggung kita yang awalnya membungkuk memerhatikan layar computer atau catatan. Coba tegakkan punggung sampai lurus, dan tahan selama kurang lebih 8 detik. Lakukan selama kurang lebih 5 menit dan lakukan secara berkala.
Pilih toilet yang jauh
Kalau kamu lagi mau ke kamar mandi, cobalah pilih toilet yang agak jauh. Tujuannya agar kaki kamu bisa berjalan walau hanya sebentar. Misalnya office kamu ada di lantai 4, cobalah pergi ke toilet lantai 5 dan pergilah ke sana menggunakan tangga. Ini berguna agar kaki tidak kaku selama bekerja dan agar tidak menyebabkan kram saat bekerja.
Peregangan tangan
Peregangan tangan juga salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan di tengah-tengah kesibukan kantor. Caranya juga mudah. Tarik jari-jari tangan kanan dengan tangan kiri ke arah belakang, dan lakukan juga pada tangan kiri. Setelah tarik ke belakang, tekuk tangan kanan ke bawah dengan didorong oleh tangan kiri, begitu juga sebaliknya. Olahraga ini bisa dilakukan setiap saat tangan kita terasa pegal.
Olahraga kaki
Olahraga kaki saat bekerja ini bisa kamu pergakan kapan aja. Misalnya kita lagi duduk, olahraga kaki bisa langsung kamu lakukan. Caranya ringan banget, kita tinggal akan kaki kita dari lantai lalu bentuk 90 derajat dengan paha. Lakukan sebanyak 8 kali baik yang kiri maupun yang kanan. Selanjutnya luruskan kaki 180 derajat dengan paha, tahan 8 detik untuk kaki kiri dan juga kanan.
Olahraga ini juga bagus karena olahraga ini tidak akan kelihatan oleh bos kita. soalnya, kaki kita tertutup oleh meja sehingga si boss tidak melihatnya.
Olahraga kursi putar
Olahraga kursi putar ini adalah olahraga sekaligus penghilang stress. Caranya gampang, naiki kursi putar, hentakkan kaki ke lantai sampai kursi berputar. Selagi kursi beputar, gerakan kaki seolah sedang berlari. Dengan begitu, kita bisa olahraga seolah sedang berlari.
Hanya saja, ada efek yang bakal terasa setelahnya. Iya betul, efek pusing.