Ladies mungkin terbiasa mengenal oat sebagai makanan untuk sarapan. Oat sendiri merupakan biji-bijian dan biasa dijual dalam bentuk rolled oats yang sudah diolah dan siap dikonsumsi. Kamu mungkin sedang berpikir apakah perlu mengonsumsi oat secara teratur? Nah, di sini kita rangkum 17 alasan kenapa kalian harus menjadikan oat sebagai bagian dari keseharianmu, Ladies. Termasuk soal kelebihan oat, makanan sehat yang juga bisa kamu manfaatkan untuk kecantikan tubuh. Keep scrolling, Ladies!
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Oat mengandung beta glukan yang mampu mengurangi jumlah kolesterol jahat tanpa mengurangi kolesterol baik.
2. Membantu pengobatan diabetes
Oat kaya akan serat serta memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bagus untuk penderita diabetes.
3. Meringankan konstipasi
Kandungan serat dalam oat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu oat juga diketahui meningkatkan daya cerna vitamin B12 dalam tubuh.
4. Melawan kanker
Antioksidan dalam oat membantu melawan kanker dan kandungan seratnya mampu mencegah kanker usus.
5. Membantu menyembuhkan hipertensi
Konsumsi oat per hari diketahui mampu menurunkan tekanan darah sebanyak 2.5 hingga 7.5 poin loh.
Baca juga: Hati-hati! Tekanan Darah Tinggi sudah Banyak Menjangkit Anak-anak dan Remaja
6. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan beta glukan dalam oat mampu meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan daya kerja makrofag, sel darah putih, juga sebagai anti flamasi pada penderita asma.
7. Membantu mengurangi berat badan berlebih
Konsumsi oat mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, selain itu kandungan serat dan beta glukan juga berperan dalam memperlambat rasa lapar.
8. Menyehatkan tulang
Oat mengandung mineral, antara lain silicon, yang baik untuk tulang.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Asam amino dan nutrisi lain dalam oat membantu tidurmu lebih nyenyak, Ladies. Apalagi ketika dicampur dengan susu atau madu, oat bisa menjadi cemilan malam yang menyehatkan dan tidak membuat badan tambah melar.
10. Meringankan gejala menopause
Konsumsi serat baik untuk memperlambat menopause dan oat memiliki kandungan serat yang besar.
11. Meningkatkan energi
Oat kaya akan karbohidrat dan diserap lebih lama oleh tubuh karena itu Ladies bisa mengonsumsinya di pagi hari dan bertenaga seharian.
12. Meringankan jerawat
Oat mampu menyerap minyak berlebih penyebab jerawat. Gunakan juga oat sebagai scrub dengan campuran minyak esensial untuk menghilangkan sel kulit mati dan menghaluskan kulit.
13. Merawat kulit kering dan gatal
Kulitmu kering dan gatal? Coba taburkan oat ketika kamu berendam dalam bathtub, atau buat masker oat dengan mencampur oat dan air hangat kemudian dibalur ke badan dan didiamkan 15 menit. Lalu bilas hingga bersih dan rasakan perbedaannya.
14. Melembapkan kulit
Campurkan oat dengan susu dan madu kemudian diamkan 15 menit lalu bilas dengan air dingin.
Baca juga: Oatmeal Cookies Lip Smacker, Lip Balm Unik dengan Aroma Yummy
15. Mengurangi ketombe
Ladies punya masalah dengan ketombe? Tak perlu khawatir, kamu bisa membuat sampo anti ketombemu sendiri dengan oatmeal. Larutkan oatmeal 1 cangkir oatmeal dengan 2 cangkir air hangat. Tambahkan 1 sendok makan lemon (jika rambutmu tidak diwarnai) dan satu sendok cuka apel.
16. Melawan rambut rontok
Untuk melawan rambut rontok, buat masker rambut dari campuran masing-masing 1 sendok makan oat, susu segar, dan sari almond. Pastikan rambutmu tidak kusut sebelum diberi masker. Balurkan pada rambut kemudian tunggu 20 menit. Bilas dengan air hangat dan keringkan.
17. Meningkatkan kesehatan rambut
Rambut yang sehat adalah rambut yang kuat, lembut, sereta berkilau. Gunakan campuran 3 sendok makan oat polos, setengah cangkir susu, dan 1 sendok makan minyak kelapa serta 1 sendok makan madu sebagai masker rambut selama 30 menit, kemudian keramas seperti biasa.
Sumber: Stylecraze