Berdasarkan penelitian, salah satu penyakit yang menempati posisi nomor satu dalam membunuh kaum perempuan ialah penyakit jantung. Oleh karena itu ada baiknya untuk merawat kesehatan jantung dengan telaten sejak saat ini, bukan? Dilansir dari AllWomensTalk, untuk merawat salah satu alat vital dalam tubuh kita ini ternyata tidak perlu sampai repot terus menerus datang ke rumah sakit, loh! Justru, kamu bisa melakukannya dari hal yang kecil dan dapat dilakukan di rumah. Yup, kamu bisa memulainya dengan menjaga asupan makanan dan gaya hidup sehari-hari. Dari berbagai bahan makanan, terdapat beberapa makanan yang fungsinya secara khusus membantu meningkatkan kesehatan jantung, loh, Ladies, diantaranya beberapa makanan berikut ini.
Baca juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Muda
1. Jamur
Jamur merupakan salah satu bahan makanan paling baik yang kaya akan vitamin D. Well, meski vitamin D lebih dikenal untuk kesehatan tulang, ternyata, berdasarkan penelitian baru-baru ini, orang yang kekurangan kadar vitamin D dalam tubuhnya dapat berpotensi terkena penyakit jantung, loh! So, untuk mencegahnya, biarkan asupan makanan jamur dalam saladmu dan berjemur selama 30 menit di pagi hari memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuhmu, Ladies.
2. Selai Kacang
Salah satu makanan yang dihindari dari daftar makanan diet sehat ini justru mengandung lemak yang bekerja dengan baik untuk melindungi jantungmu, Ladies! Selai kacang dikabarkan dapat mengurangi insiden penyakit jantung menjadi lebih rendah. So, mulai sekarang kamu dapat menikmati selai kacang dalam sandwichmu dengan tenang. Tapi tentu saja jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan, ya.
3. Bawang Putih
Bau bawang putih yang menyengat ialah karena bahan makanan ini mengandung sulfur, yang merupakan kandungan penting bagi kesehatan jantungmu. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa sulfur dapat memproduksi gas yang menjaga pembuluh darahmu rileks dan tekanan darah tetap berada pada kadar normal.
4. Kurma
Buah yang khas dengan bulan Ramadhan ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan jantung, loh! Mereka kaya akan kalium, nutrisi yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga jantung agar tetap dalam kondisi prima. Mereka juga dapat membantu memangkas trigliserida, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Jeruk
Jeruk mengandung jenis serat yang disebut dengan pectin. Jenis serat ini berperan sebagai penyaring kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. Tentunya, hal ini akan berpengaruh pada kesehatan jantung. Kamu bisa menikmatinya dengan oatmeal atau memakannya secara langsung untuk mendapatkan manfaat baiknya.
6. Oatmeal
Bila berkaitan dengan kesehatan jantung, oatmeal selalu menjadi pilihan yang tak terlewatkan. Pasalnya, oatmeal mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu melenyapkan kolesterol sehingga jantung tetap berada dalam kondisi prima. Selain itu, oatmeal juga mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, oatmeal selalu menjadi pilihan tepat untuk membantu kesehatan jantung, Ladies.
Baca juga: Oat, Makanan Sehat untuk Cantik Menyeluruh
Dengan mengonsumsi semua atau beberapa makanan di atas secara teratur, kamu bisa merawat kesehatan jantungmu dengan mudah dari rumah, bukan? Tentunya, dalam pola hidupmu tetap perlu melibatkan juga beberapa aktivitas olahraga, tidak merokok, dan mengendalikan kebiasaan minummu, agar hasil yang diperoleh lebih maksimal.
Sumber: allwomenstalk Foto cover: behealthy.today