Menurunkan berat badan secara sehat berarti memiliki pola makan dan rencana olahraga yang seimbang, menurut para ahli. Menu harian yang berisi buah dan sayuran dapat menyediakan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Di antara banyak buah yang lezat dan berkhasiat, ada satu buah yang memiliki dampak mengejutkan terhadap perjalanan penurunan berat badanmu, Ladies. Buah apakah itu? Tidak lain dan tidak bukan adalah buah naga!
Buah tropis yang dapat dengan mudah kamu temukan bahkan di warung sekalipun ini ternyata memiliki khasiat yang keren untuk penurunan berat badanmu!
Baca terus untuk mengetahui tips, saran, dan wawasan dari ahli gizi Lisa Richards, penulis The Candida Diet, dan ahli diet Trista Best.
Ternyata seperti ini cara buah naga meningkatkan penurunan berat badan
Meskipun ada banyak buah terkenal yang dapat menurunkan berat badan, buah naga adalah salah satu buah yang kurang mendapat perhatian. Padahal rasa, keserbagunaannya, dan manfaatnya banyak bagi kesehatan, jelas Richards.
Penampilan luarnya yang berwarna merah cerah dan ‘eksotis’, meskipun indah, menurutnya, dapat “mengintimidasi bagi sebagian besar konsumen buah pemula”. Namun, buah naga sangat bagus untuk kesehatan usus karena serat yang dikandungnya bertindak sebagai prebiotik.
Prebiotik memberi makan bakteri baik usus yang mengatur pencernaan, serta banyak proses penting dalam tubuh, termasuk peradangan dan respon imun. Ada banyak makanan kaya prebiotik yang bisa dipilih, dan buah naga adalah pilihan yang bagus.
“Ketika usus sehat dan seimbang, tubuh akan lebih mampu melawan penyakit dan virus,” jelasnya. Menambahkan buah naga ke dalam asupan buah hariamu adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga kesehatan usus. Asupan ini meningkatkan manfaat pencernaan, memberikan energi, dan membuatmu kenyang lebih lama, semuanya membantu penurunan berat badan.
“Buah naga juga unik karena kaya akan sumber zat besi nabati,” tambahnya.
Ia menekankan bahwa buah naga juga merupakan tambahan yang bagus untuk pola makan vegetarian atau vegan. Satu porsi buah naga adalah 6 ons, dan ini memberi konsumen 1 gram zat besi.
Best menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah naga juga dapat “bekerja di dalam tubuh untuk menghilangkan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan racun.” Jika tidak, katanya, stres oksidatif dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan mengganggu proses metabolisme.
“Antioksidan ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan berpotensi membantu upaya penurunan berat badan,” tambahnya. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori, sehingga semakin mendukung pengelolaan berat badan. Menakjubkan!
Mengenai buah-buahan dan penurunan berat badan, Richards menyimpulkan bahwa “makanan terbaik untuk membantu penurunan berat badan yang cepat dan sehat adalah makanan yang berukuran besar, tinggi nutrisi, tapi rendah kalori.” Hal ini juga dikenal sebagai makan volume. Yaitu saat seseorang mengonsumsi makanan yang “menyediakan sejumlah besar nutrisi dengan sedikit kalori”.
Makanan ini seringkali berukuran lebih besar, katanya, sehingga memakan lebih banyak ruang di perut untuk meningkatkan rasa kenyang. Beberapa makanan dengan kepadatan kalori rendah ini antara lain buah-buahan (maksimal sekitar 2 porsi). “Ketika pola makan Anda didasarkan pada jenis makanan ini,” dia menekankan, Anda akan lebih bisa makan “dalam jumlah yang lebih banyak karena Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.”
Yuk, langsung belanja buah naga ke toko buah atau warung favoritmu, Ladies!
Sumber: shefinds.com