Travelling ke berbagai macam tempat memang menyenangkan, Ladies. Namun, transportasi umum seperti penerbangan komersil juga merupakan tempat banyak kuman penyakit berkeliaran. Bagi kamu yang ingin memperkuat sistem imun kamu selama di pesawat, perhatikan hal berikut saat memilih camilan, Ladies!
Camilan yang perlu dikemas
Menurut Waxman, kamu perlu mengkonsumsi camilan yang bersifat alkali untuk melawan udara asam di lingkungan pesawat. Dirinya merekomendasikan makanan berikut:
Nori panggang
Nori atau rumput laut termasuk bahan makanan yang ringan dan mudah dibawa ke mana-mana. Rumput laut juga bersifat alkali, sumber vitamin C, asam lemak omega 3, protein serta mineral.
Miso soup instant
Sup miso mengandung berbagai asam amino esensial dan juga probiotik bagi usus. Sup miso instan masuk ke dalam rekomendasi karena termasuk makanan bersifat alkali yang mudah dibuat, hanya dengan ditambahkan air panas ke dalamnya.
Baca juga: 6 Trik Cerdas Hindari Sembelit saat Traveling
Bubuk spirulina
Bubuk spirulina mengandung kalsium, protein, dan klorofil dalam jumlah tinggi. Cara mengkonsumsinya yakni dicampurkan dengan jus sayur atau diminum dalam bentuk kapsul suplemen.
Bola-bola plum
Buah plum termasuk buah yang bersifat alkali dan mudah dibawa. Selain itu kandungan mineral dalam plum membantu kinerja pencernaan, meningkatkan imun, dan fungsi hati.
Sarapan pagi
Waxman merekomendasikan minum 1 sendok makan cuka apel yang digabung dengan segelas air minum. Minuman ini dapat meningkatkan sistem imun dan juga probiotik. Sebagai sarapan, pilihan yang disarankan yakni oatmeal dengan berries, chia seeds, dan flax seeds.
Oats membantu tubuh memproduksi melatonin secara alami. Oats mengandung asam amino, kalium, vitamin B, magnesium, dan karbohidrat kompleks. Berries mengandung vitamin C dan biji-bijian mengandung ekstra omega 3 dan protein.
Saat jet lag terjadi
Jika kamu mengalami jet lag, kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak vitamin C. Contohnya sauerkraut sebelum dan sesudah penerbangan. Selain itu mengkonsumsi jus sayur segar juga direkomendasikan untuk membantu mengurangi gejala jet lag
Tidur cukup
Tidur dan sistem imun berhubungan erat. Karena itu pastikan tidur kamu cukup dan berkualitas. Minimal tidur 6 jam setiap malam atau 40 jam per minggu untuk mendukung imun kamu selama bepergian.
Olahraga ringan yang rutin dapat membantu meningkatkan sistem imun. Cukup 30 menit sehari, lakukan olahraga ringan seperti peregangan, berjalan, berenang, atau bersepeda. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk imun seperti vitamin C, vitamin D, zink, bawang putih, dan teh hijau.
Semoga perjalanan kamu di pesawat menyenangkan dan sampai ke tujuan dengan semangat, Ladies!
Sumber: CNBC