Selalu ada alasan bagi seseorang untuk mengubah sesuatu yang dinilai kurang bagus pada dirinya. Baik pada diri sendiri maupun orang lain. Misalnya, jika kamu habis melakukan kesalahan, beberapa orang akan menyesal dan ingin mengubah perilakunya tersebut menjadi lebih baik. Jadi, apakah seseorang bisa benar-benar berubah? Berikut penjelasannya!
Apakah orang bisa berubah?
Menurut studi yang dimuat dalam Psychological Bulletin di tahun 2017, orang-orang dapat mengganti kepribadian dan meningkatkan kesehatan mental mereka lewat dukungan terapi dan intervensi dari tenaga profesional. Perlu disadari bahwa perubahan itu tidak mudah. Karena itu, tidak ada jaminan perubahan total terutama bagi mereka yang sulit terbuka untuk berubah.
Tipe terapi
Jadi bisa aja nih seseorang mengganti personality, kebiasaan, pikiran, dan perilaku dengan bantuan terapi. Berikut beberapa terapi yang sering diberikan. Berikut terapi yang disarankan oleh psikologist Aimee Daramus, PsyD :
1. ACT (Acceptance Commitment Therapy)
ACT merupakan terapi yang pertama-tama berfokus untuk menerima kebiasaan buruk, personality, serta situasi yang tengah dialami. Oleh karena itu, ACT mempromosikan komitmen untuk berpikir positif dan mengikuti pola adanya suatu perilaku yang dapat memotivasi perubahan diri.
Contohnya, saat seseorang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Jika dia melakukannya karena merasa tidak suka dengan keadaannya sekarang, kemungkinan besar ia akan melakukan hal-hal yang membahayakan fisik dan mentalnya selama melakukan diet tersebut. ACT dapat membantu mengetahui perilaku tidak sehat tersebut dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat dan lebih aman.
2. Motivational Interviewing
Terapi ini berfokus untuk mengerti mengenai setiap stage atau tingkatan perubahan yang terjadi. Mereka yang melakukan motivational interview akan diberi pertanyaan layaknya wawancara sesuai status perubahan mereka. Jadi, akan ada perbedaan pertanyaan antara seseorang yang belum mau berubah dan yang sedang dalam proses berubah.
Baca juga: Jangan Berubah Demi Gebetan
Terapi ini dibuat agar orang-orang dapat membangun motivasi untuk berubah. Metode ini akan lebih bagus lagi pada mereka yang sering mengalami pergulatan atau konflik di dalam dirinya ketika ingin berubah. Motivational interviewing akan membantu memberikan kepercayaan diri dan dorongan untuk berubah terutama bagi mereka yang sering minder atau rendah diri.
Mengubah sesuatu pada diri sendiri itu memang tidak mudah. Tapi bukan berarti tidak mungkin, Ladies. Semuanya bisa berubah dan memerlukan proses ya. Tetap semangat, Ladies!
Sumber: Very Well Mind