Seiring bertambahnya usia, kemunculan keriput sebenarnya merupakan hal yang sangat wajar. Pada awalnya, akan muncul di sekitaran bibir atau bagian mata, namun akan bertambah jika semakin menua. Masalahnya, terkadang keriput ini muncul karena pola hidup yang tidak sehat. Usia masih sangat muda, namun keriput sudah bermunculan seenaknya. Bisa bikin down juga, ya?
Jika kamu sedang concern dengan munculnya keriput, ternyata lifestyle juga sangat berpengaruh lho. Dr. Troy Pittman, ahli bedah plastik bersertifikat yang membuka praktiknya di Washington DC, menyebutkan “lifestyle atau kebiasaan sehat dapat membantu kamu mengontrol bagaimana kulit menghadapi penuaan”. Salah satu lifestyle sehat yang bisa kamu terapkan adalah dengan memilih konsumsi makanan sehat untuk kulit. Berikut deretan rekomendasinya!
Makanan dengan kandungan antioksidan
Antioksidan yang terdapat di makanan dapat menangkal radikal bebas. Apalagi jika kamu banyak melakukan kegiatan di luar ruangan, kerap terpapar sinar matahari, konsumsilah makanan dengan banyak antioksidan di dalamnya. Contohnya antara lain, buah plum, berri-berrian (stroberi, bluberi, rasberi, dan lain-lain), brokoli, dan lain sebagainya.
Makanan dengan kandungan vitamin C
Selain antioksidan, vitamin C juga membuat kulit makin cerah. Kandungan ini juga akan membantu mempertahankan kulit dari berbagai kerusakan akibat lingkungan sekitar dan radikal bebas. Banyak juga lho contoh makanan dengan kandungan vitamin C, misalnya aneka jeruk, tomat, jambu biji, kiwi, leci, buah delima, dan sebagainya.
Makanan dengan kandungan vitamin A
Vitamin A selama ini digembar-gemborkan sangat bagus untuk kesehatan mata. Namun tahukah kamu, ternyata gizi ini juga sangat bagus untuk melawan kerutan pada kulit lho. Jenis makanannya beragam, ada wortel, ubi jalar (khususnya yang berwarna), keju, dan berbagai produk susu.
Makanan dengan kandungan vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang merupakan bagian sistem pertahanan alami kulit. Makanan yang kaya akan vitamin E menenangkan proses inflamasi internal yang menyebabkan kerusakan kulit. Dengan asupan vitamin C yang mencukupi, akan mengurangi kekeringan yang berdampak meminimalisir kerutan. Contoh makanannya, mulai dari almond, zaitun, biji bunga matahari, kacang-kacangan, sampai biji-bijian.
Baca juga: Tips Kecantikan untuk Wanita Usia 20-an, Kulit Sehat Meski Sibuk Menerjang
Makanan dengan kandungan kolagen
Sudah menjadi rahasia umum jika kolagen menjaga kekenyalan atau keelastisan kulit, maka dari itulah kamu perlu memasukkannya ke dalam daftar. Banyak juga lho makanan dengan kandungan kolagen di dalamnya. Mulai dari ayam, putih telur, aneka beri, bawang putih, alpukat, sampai dengan buah citrus.
Satu lagi yang bisa kamu masukkan adalah makanan dengan kandungan asam lemak omega tiga di dalamnya. Pittman menyebutkan, orang-orang yang konsumsi asam lemak omega tiga dalam jumlah yang lebih akan mengurangi proses munculnya keriput. Contoh makanannya antara lain, salmon, rumput laut, udang, kerang, sampai dengan jenis seafood lain.
Sumber: US News