Ketika kamu sedang stres, kamu tentu mencari cara untuk menurunkan stress yang tengah kamu alami. Salah satu cara yang bisa kamu coba yakni EFT atau emotional freedom technique. EFT berasal dari pengobatan Cina tradisional dan merupakan turunan dari akupresur. Seperti apa cara melakukannya? Simak di bawah ini yuk, Ladies!
Cara melakukan tapping point EFT
Saat akan memulai, pertama, pilih angka antara 1 sampai 10 mengenai anxiety yang kamu rasakan saat ini. Kemudian buat kalimat afirmasi seperti berikut “Walaupun aku merasa cemas, aku memilih untuk menerima dan mencintai diriku apa adanya”. Ulangi kalimat tersebut sembari melakukan tapping.
Cukup tekan perlahan setiap titik sebanyak 10 kali sembari mengatakan kalimat tadi. Setelah selesai, pilih angka dari 1 sampai 10 lagi untuk menunjukkan tingkat anxiety yang sedang kamu rasakan sekarang. Ulangi sampai rating tersebut menurun. Berikut 9 titik meridian yang kamu tapping secara berurutan:
1. Bagian luar kelingking
Mulai dari bagian samping luar kelingking layaknya bagian yang kita pakai saat melakukan gerakan karate chop. Titik meridian ini berhubungan dengan usus halus dan membantu mengeluarkan benda-benda yang tidak dibutuhkan tubuh.
2. Area di antara kedua alis
Bagian ini berhubungan dengan kandung kemih. Titik ini juga membantu melepaskan perasaan frustasi, sedih, trauma, dan terluka sehingga sering dipakai sebagai titik emotional healing.
3. Bagian luar mata
Bagian ini berhubungan dengan kandung kemih. Titik ini membantu kamu melepaskan perasaan benci dan ingin menyalahkan orang lain sehingga kita bisa move on dan maju ke depan. Titik ini juga berhubungan dengan rasa simpati dan ketulusan.
4. Area bawah mata
Area ini berhubungan dengan perut dan membantu kamu melepaskan perasaan putus asa sehingga kamu lebih damai setelahnya. Kamu juga bisa melakukan tapping di area ini untuk melepaskan kecemasan, takut, keinginan berlebih, dan kekecewaan di hidup.
5. Bagian di bawah hidung
Titik ini membantu kamu menerima dirimu sendiri dan orang lain dengan penuh simpati. Area ini juga membantu melepaskan perasaan malu, tidak berdaya, terhina, duka, serta ketakutan akan kegagalan.
6. Dagu
Titik ini berada tepat di bawah bibir dan berhubungan dengan rasa aman dan menerima diri sendiri. Titik ini juga melepaskan perasaan malu dan bingung. Bagian ini juga merupakan pusat meridian.
7. Tulang selangka
Bagian ini berhubungan dengan ginjal dan membantu menghilangkan perasaan takut dan cemas berlebih.
8. Area di bawah tangan
Berada di bagian samping luar dada dan berhubungan dengan limpa. Bagian ini mendukung rasa percaya diri dan secara umum meningkatkan kemampuan untuk menerima diri sendiri dan orang lain. Tapping di bagian ini juga langkah yang bagus untuk move on setelah menerima keritik.
9. Puncak kepala
Titik ini disebut juga meeting point dan pertemuan banyak saluran energi. Area ini membantu dirimu meraih pandangan baru akan hidup dan terkoneksi secara spiritual.
Baca juga: 8 Langkah yang Bisa Dilakukan Untuk Obati Sakit Otot
Waktu yang tepat untuk tapping
Kamu bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja selama memungkinkan. Pastikan kamu memperhatikan tanda-tanda di tubuh kamu. Kamu mungkin akan merasakan berbagai macam perasaan saat melakukan urutan tapping tersebut. Saat berbagai memori dan perasaan tersebut datang, terima dan lepaskan perasaan tersebut. Setelah semuanya selesai, kamu akan merasakan perasaan lega yang terlampau sangat, Ladies. Semoga tips tadi dapat membantu ya~
Sumber: Bustle