Tuntutan dan tekanan aktivitas setiap harinya membuat banyak orang stres pada akhirnya. Tapi, menurut para pakar bila melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti hobi, alih-alih menimbun stres, kegiatan ini justru akan menghilangkannya dari tubuh dan pikiranmu, loh. Menurut Psikolog Klinis dan penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety, Chloe Carmichael, hobi atau aktivitas kreatif memberi diri jeda sementara dari fokus terhadap masalah sehari-hari yang dialami.
Adapun hobi yang dapat menghilangkan stres biasanya kegiatan yang berkaitan dengan imajinasimu. Kegiatan yang menurut Pelatih Eksekutif sekaligus CEO Wellcoaches Corporation, Margaret Moore, memiliki situasi yang mengalir, ada rasa keterlibatan dan pelepasan, tanpa kendali secara sadar. Pada akhirnya, kegiatan ini akan mengalihkan pikiran dari berbagai hal. Buat kamu yang ingin menghilangkan stres dengan hobi kreatif, tapi masih bingung akan melakukan apa, pilih dari beberapa rekomendasi hobi kreatif berikut ini, yuk!
Menari
Tarian bebas, tarian workout, atau mengikuti tutorial tarian dari YouTube bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menghilangkan stres. Sama dengan olahraga, menari akan melepaskan endorfin atau hormon bahagia. Dengan kata lain, akan membuat tubuh dan pikiranmu merasa lebih baik dengan cepat. Apapun pilihan tariannya, yang kamu butuhkan untuk melakukan ini hanyalah musik yang bagus dan sedikit ruang untuk memungkinkanmu menari dengan leluasa.
Seni
Hobi yang berkaitan dengan seni memiliki beragam bentuk. Mulai dari menggambar, membuat sketsa, mewarnai, melukis, dan lainnya. Segala bentuk seni kreatif ini telah dibuktikan studi di Harvard, dapat menghilangkan stres pada orang yang melakukannya. Selain memilih salah satunya, kamu bisa melakukan hobi ini dalam beragam cara. Misalnya, mewarnai yang dipilih, Ladies bisa melakukannya melalui aplikasi khusus mewarnai, atau melihat tutorial menggambar sekaligus mewarnai di YouTube, atau juga memanfaatkan buku mewarnai untuk dewasa yang kini telah banyak dijual di toko buku terdekat.
Menulis
Percaya atau tidak, membuat jurnal, menulis cerita pendek, atau menulis surat dapat membantu meredakan stres, loh! Menurut studi, menulis memungkinkan emosi yang terpendam dalam diri dilepaskan. Ini pada akhirnya akan mengurangi stres dengan sendirinya. Untuk melakukannya, cobalah atur timer selama 10 menit, tuliskan apapun yang kamu pikirkan dan rasakan tentang apa saja. Pada akhirnya, kamu akan terkejut, betapa 10 menit itu akan membuat perasaanmu terasa jauh lebih baik.
Memainkan alat musik
Menciptakan musik atau memainkan alat musik sesuai suasana hati dapat menjadi salah satu aktivitas penghilang stres, Ladies. Pasalnya, secara sadar atau tidak memainkan alat musik memberi kesempatan pada dirimu untuk mengekspresikan diri, khususnya secara emosional. Selain itu, studi juga membuktikan bahwa bermain alat musik dapat menimbulkan perubahan otak secara positif yang mempengaruhi fungsi kognitif dan mengurangi stres. Dengan manfaatnya yang luar biasa ini, mungkin ini saat yang tepat untuk belajar alat musik, ya Ladies.
Baca juga: Tips Meluangkan Waktu untuk Hobi
Merajut
Berdasarkan studi dalam British Journal of Occupational Therapy, merajut dapat secara bertahap meningkatkan ketenangan dan kebahagiaan seseorang. Apalagi jika dilakukan secara rutin, merajut dapat menjadi salah satu cara efektif untuk meditasi menghilangkan stres keseharian. Dengan bermodal jarum rajut dan benang, kamu bisa segera melakukan hobi kreatif yang satu ini dengan mempelajari caranya melalui YouTube, Ladies. Sederhana dan mudah, bukan?
Memotret
Merekam pengalaman hidup di lingkungan sekitar ke dalam sebuah foto dapat menjadi hobi yang bersifat meditatif. Tak perlu kamera yang mahal ketika melakukannya. Kamu bisa memanfaatkan ponsel pintarmu untuk melakukan hobi ini. Bebaskan kreativitasmu ketika menangkap momen, arahkan angle, zoom, dan klik tombol di kamera dengan bebas sesuai dengan keinginanmu. Tidak hanya membuat diri tenang, kegiatan memotret juga dapat membantu untuk menemukan makna dalam hal-hal kecil setiap hari. Ini membuatmu evaluatif juga terhadap diri dan mendorongmu untuk menjadi versi diri yang lebih baik dengan caranya.
Selain keenam hobi ini, aktivitas apapun yang kamu sukai dan berkaitan dengan imajinasimu, dapat menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang melandamu. Lakukan secara rutin untuk membebaskan dirimu dari tekanan, dan rasakan manfaatnya.
Sumber: Real Simple