Suplemen vitamin A? Perlu nggak ya untuk dikonsumsi? Defisiensi atau kekurangan vitamin A sebenarnya jarang terjadi karena dapat dipenuhi dari konsumsi makanan aja. Vitamin A yang berlebihan juga tidak bagus, Ladies. Tapi jika kamu khawatir, cek gejala kekurangan vitamin A di bawah ini, Ladies!
1. Mata kering
Salah satu gejala awal dari defisiensi vitamin A yakni mata kering. Mata kita tertutupi lapisan cairan yang bernama lapisan air mata. Lapisan ini bertugas melindungi dan melembabkan mata sekaligus memastikan permukaan mata tetap bersih. Ketika lapisan ini dalam keadaan kurang baik, kondisi mata kering pun terjadi. Jika berlanjut, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan bintik bitot, yakni bintik berwarna putih di bagian kornea.
2. Rabun senja
Rabun senja merupakan gejala awal dari kekurangan vitamin A. Vitamin A merupakan komponen penting dari rhodopsin, protein pada retina yang menyerap cahaya. Rhodopsin memiliki bentuk seperti batang dan berperan penting dalam penglihatan di malam hari.
3. Waktu penyembuhan luka lebih lama
Vitamin A merupakan faktor penting dalam penyembuhan luka. Alasannya yakni vitamin A berperan membantu tubuh mengontrol inflamasi berlebih. Karena itu, tanpa vitamin A tubuh sulit menyembuhkan luka dengan baik.
4. Infeksi di dada, tenggorokan, dan saluran pernafasan
Defisiensi vitamin A dapat berkaitan dengan infeksi di tenggorokan dan saluran pernafasan. Vitamin A memiliki efek proteksi terhadap inflamasi berlebihan yang sering terjadi saat infeksi virus dan bakteri terjadi. Eits tapi jangan langsung mengkonsumsi suplemen vitamin A ya karena efek vitamin A pada tubuh masih butuh penelitian lebih lanjut.
5. Kulit kering
Walaupun bukan penyebab utamanya, vitamin A merupakan salah satu faktor yang menyebabkan kulit kering, eczema, dan masalah kulit lainnya. Salah satu bentuk vitamin A yakni retinol sering terdapat pada produk skincare. Retinol memiliki banyak manfaat seperti mengurangi kerutan dan menghaluskan kulit. Jadi nggak heran ya kalau defisiensi vitamin A dapat menimbulkan masalah kulit.
6. Masalah kesuburan
Berdasarkan pengujian pada hewan, kekurangan vitamin A memiliki kemungkinan dapat menyebabkan ketidaksuburan. Namun, hal ini butuh penelitian lebih lanjut mengenai dampaknya di manusia.
Gejala tadi cukup umum ya, Kadies. Jadi jika kamu mengalami kulit kering atau mata kering, tidak berarti kamu mengalami defisiensi vitamin A. jarang buru-buru mengonsumsi suplemen vitamin A karena saat berlebih, vitamin A menyebabkan pusing, muntah, pandangan kabur, juga vertigo.
Konsultasi ke dokter terlebih dahulu dan selalu penuhi kebutuhan vitamin A harian kamu, Ladies.
Sumber: byrdie