Ladies pasti sudah mengetahui manfaat dari olahraga angkat beban adalah membuat tubuh menjadi lebih kuat dan fit. Memang sih olahraga angkat beban ini kurang diminati orang-orang, terutama para perempuan, karena sangat melelahkan. Namun, apabila Ladies mengetahui lima manfaat lain dari olahraga angkat beban ini, mungkin Ladies akan lebih tertarik untuk melakukannya. Apa saja sih manfaat terselubung yang luar biasa dari olahraga angkat beban? Simak yuk penjelasannya di bawah ini! 😉
1. Meningkatkan metabolisme
Kegiatan olahraga akan membantu tubuh membentuk banyak otot. Memiliki banyak otot akan membuat tubuh menjadi fat-burning maching. Dengan kata lain, semakin banyak massa otot yang Ladies miliki, melalui proses lahraga angkat beban, semakin banyak kalori dan lemak yang akan Ladies bakar. Alhasil, metabolisme Ladies pun akan meningkat.
2. Melindungi tulang
Ternyata ada juga loh cara untuk melindungi tulang, yaitu dengan olahraga angkat beban ini. Apabila tubuh terlatih untuk menahan beban, maka tulang pun akan terhindar dari kemungkinan osteoporosis dan cedera tulang.
3. Tidur lebih nyenyak
Apakah Ladies sering mengalami gangguan tidur? Coiba deh jadikan olahraga sebagai obatnya. Olahraga terbukti meningkatkan kualitas tidur, bukan hanya karena kecapean, tetapi juga hormone endorfin yang meningkat.
4. Lebih awas
Stereotip bahwa orang yang berotot biasanya tidak pintar ternyata keliru loh Ladies. Penelitian membuktikan bahwa olahraga bukan hanya berefek pada bentuk tubuh, tetapi juga fungsi otak. Tahun 2016 silam pernah dilakukan penelitian di Australia yang membandingkan fungsi otak dua kelompok, satu kelompok yang rajin berolahraga, satu kelompok lagi tidak. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa kelompok yang rajin berolahraga memiliki hasil lebih baik dalam tes kognitif otak.
5. Meredakan stress
Olahraga adalah cara kabur dari stress yang paling sehat. Seperti yang Ladies ketahui, saat ini penyakit mental, seperti stress, depresi, kecemasan, semakin mendapatkan perhatian. Apabila Ladies mengalami stress, mungkin Ladies bisa mencoba untuk melakukan olahraga secara rutin. Banyak yang meyakini bahwa olahraga dapat membantu pelakunya untuk melepaskan segala rasa khawatir dan cemas. Lagi-lagi ini ada kaitannya dengan hormon. Saat olahraga, hormon pembuat stress, yaitu kortisol, akan menurun, sementara hormon pembuat bahagia, endorfin, akan meningkat.
Gimana, jadi tergoda untuk mencoba olahraga angkat beban? Apapun olahraganya, mulai dari sekarang, yuk! 😉
Sumber: InStyle, Foto cover: instyle.com