Mata merupakan salah satu organ penting yang harus dijaga kesehatannya. Karena jika sudah rusak, akan memengaruhi berbagai aktivitas yang dilakukan. Mungkin jika bisa diatasi dengan menggunakan kacamata tidak akan terlalu repot. Tapi jika rusak karena berbagai pola hidup kurang baik, kamu akan banyak menyesalinya. Karena itulah, yuk, jaga kesehatan mata sedini mungkin.
Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata, baik itu secara internal atau external. Berikut ini ada 5 cara yang bisa kamu terapkan, gampang banget!
1. Berhenti merokok
Tidak hanya buruk untuk organ dalam, merokok untuk memengaruhi kesehatan mata. Kamu akan lebih mudah terkena katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan berbagai masalah medis lainnya. Sebelum semuanya terlambat, segeralah berhenti merokok. Semakin sering kamu coba untuk berhenti, maka semakin besar pula kemungkinan akan berhasil.
2. Makan teratur dan sehat
Tidak cukup makan teratur saja, kamu juga perlu memasukkan menu-menu makanan sehat. Terutama makanan dengan kandungan asam lemak omega tiga, lutein, vitamin C dan E, serta Zinc, yang akan meminimalisir berbagai masalah mata. Berikut ini beberapa contoh makanan yang bisa masuk ke menu harian, sayuran hijau (bayam, kale, sawi, dan lain-lain), ikan salmon dan tuna, kacang-kacangan, sampai dengan kerang.
Makan makanan yang seimbang tidak hanya bagus untuk mata, tapi juga sangat berpengaruh ke berat badan. Hal itu menurunkan kemungkinan penyakit diabetes tipe dua yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
3. Pakai sunglasses
Jangan lupa untuk mengenakan sunglasses saat sedang banyak beraktivitas luar rumah. Ini untuk mengurangi paparan berlebihan sinar ultraviolet yang memiliki banyak dampak buruk. Pilihlah kacamata yang bisa menghalangi UVA dan UVB. Jika kamu mengenakan contact lenses, pilihlah yang memiliki UV protection. Perlindungannya lebih bagus jika menggunakan sunglasses.
Baca juga: Kromoterapi, Terapi Warna untuk Gangguan Kesehatan Fisik Maupun Mental
4. Gunakan kacamata keamanan
Jika kamu sering terpapar benda-benda berbahaya di tempat kerja, atau bahkan di rumah, gunakankah kacamata pelindung. Beberapa olahraga seperti hoki atau lacrosse ball juga bisa menyebabkan cedera pada mata. Jadi, jika melakukan hal-hal yang sekiranya membahayakan mata, sangat bijak untuk pakai kacamata pelindung.
5. Batasi penggunaan gadget
Menatap ponsel atau komputer terlalu lama juga bisa menyebabkan gangguan pada mata. Mulai dari mata kering, penglihatan buram, susah untuk fokus, sampai menyebabkan ketegangan pada mata. Bahkan untuk tubuh, bisa menyebabkan pusing dan nyeri pada leher.
Maka dari itulah batasi penggunaan gadget. Selain itu, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Pilihlah juga kursi yang nyaman. Selain itu, bisa gunakan kacamata yang paling aman saat menatap layar komputer.
Satu hal lagi, supaya kesehatan mata tetap terjamin, jangan lupa untuk melakukan konsultasi secara rutin ke dokter ya.
Sumber: webmd