Sudah tak aneh bila sakit atau kram yang terasa ketika menjalani menstruasi bisa merusak mood, bahkan merusak acara yang telah diatur dari jauh-jauh hari. Tak jarang dari kamu yang akhirnya memilih mengonsumsi obat untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Namun, ada juga yang menolak mengonsumsi obat-obatan untuk beberapa alasan. Nah, untuk kamu yang ingin mengurangi kram menstruasi tanpa konsumsi obat, berikut ini terdapat informasi yang dikutip dari All Women’s Talk mengenai 5 cara alami yang bisa mewujudkan hal itu. Simak, yuk!
Baca juga: Arti di Balik Kram Saat Menstruasi
1. Koyo
Mengaplikasikan koyo pada area yang terasa sakit selalu menjadi cara terbaik untuk meringankan beberapa gejala dan memberimu kenyamanan. Kamu dapat menggunakan botol dengan air panas, atau opsi lain seperti koyo. Dengan memasang salah satunya di perut bagian bawahmu, mereka akan memberikan rasa panas yang dapat memberikan kenyamanan padamu.
2. Diet
Lagi kram kok disuruh diet?! Eits, tahan emosi dulu, Ladies. Diet di sini maksudnya adalah menjaga pola makan kamu ya. Seperti yang sudah kita ketahui, pola makan dapat berdampak pada seberapa besar rasa sakit dan kram yang kamu rasakan selama satu periode. Upayakan untuk menghindari makan makanan berlemak, ya Ladies. Gantikan dengan banyak memakan sayur hijau. Ini akan memberimu dorongan vitamin B, zat besi, dan kalsium, yang dapat membantu mengurangi peradangan secara teratur.
3. Minyak Essential
Ada sejumlah minyak esensial yang diyakini memiliki efek positif untuk mengurangi kram menstruasi ketika diaplikasikan ke tubuh sambil dipijat. Adapun beberapa jenisnya ialah lavender, cengkeh, mawar, chamomile, kayu manis, peppermint, jahe, dan marjoram.
4. Olahraga
Di tengah menstruasi, memang berolahraga menjadi hal terakhir yang akan kamu lakukan. Namun, percayalah, Ladies, justru dengan melakukan serangkaian latihan aerobic ringan, atau berjalan kaki santai di sekitar taman, dapat membantu sirkulasi darah dan melepaskan endorfin yang dapat membuat tubuhmu merasa lebih baik.
5. Tidur
Jika kamu memiliki waktu luang untuk tidur pada siang hari, manfaatkan semaksimal mungkin, Ladies! Cara ini telah terbukti dapat mengurangi kram saat menstruasi, khususnya ketika kamu tidur dengan posisi janin atau menggulung, kamu dapat mengistirahatkan otot perutmu. Well, memang proses menghilangnya kram tersebut membutuhkan waktu. Namun, sekali kamu tertidur dalam posisi ini, ketika terbangun, kamu akan terbebas dari rasa sakit dan kram tersebut, Ladies.
Dengan menjalankan salah satu cara atau bahkan kelima cara ini, tidak perlu khawatir lagi kram saat menstruasi akan mengganggu kegiatanmu, Ladies. Tentu saja, dengan cara alami ini kamu tidak perlu takut ketergantungan juga. So, selamat mencoba!
Sumber: allwomenstalk Foto cover: everydayhealth