Flu adalah penyakit yang sangat biasa dialami oleh siapapun. Meskipun demikian, zaman dahulu, flu ini sempat menjadi wabah yang mematikan loh, Ladies. Beruntung deh di zaman modern ini, obat flu sudah dapat dengan mudah ditemukan di pasaran. Namun, tetap saja ya sebaiknya Ladies menganut lebih baik mencegah daripada mengobati. Mengapa? Sebab bagaimanapun obat adalah racun yang tidak baik bagi organ tubuh apabila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.
Salah satu hal yang perlu dijaga agar tubuh tidak mudah terserang flu, tiada lain tiada bukan, adalah makanan. Yup, asupan nutrisi yang tepat akan memperkuat sistem imunitas tubuh yang bertugas melawan berbagai penyakit. Sebaliknya, makanan yang kurang bernutrisi, seperti yang mengandung banyak gula, makanan olahan, dan makanan rendah serat, akan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, makanan apa aja sih yang yang harus rajin dikonsumsi agar tubuh terhindar dari flu? Simak penjelasannya di bawah ini, Ladies! 😉
1. Bawang putih
Bukan hanya vampir, flu pun takut loh pada bawang putih hihihi. Bawang putih dikenal memiliki kandungan antivirus dan antibakteri sehingga ampuh mengusir virus flu. Bagusnya sih bawang putih ini dimakan mentah-mentah ya, Ladies. Jika Ladies tidak sanggup, bawang putihnya bisa dimasukkan ke dalam kapsul ya agar rasa dan baunya tidak terlalu tajam.
2. Vitamin C
Vitamin C mampu meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami yang bertanggung jawab untuk menghilangkan virus dan sel kanker. Namun tetap ya Ladies harus menjaga jumlah dosisnya. Lebih baik Ladies rutin mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tepat setiap hari daripada jumlah besar dalam sekali konsumsi. Orang dewasa diperkirakan membutuhkan vitamin C setidaknya 2000 mg hingga 6000 mg tergantung kondisi tubuh. Ladies bisa mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, apabila tidak ingin mengonsumsi suplemen. Toleransi tubuh setiap individu terhadap vitamin C berbeda-beda ya Ladies. Apabila Ladies kerap mulas ataupun sariawan setelah mengonsumsi vitamin C, maka segera kurangi dosisnya.
3. Zinc
Zinc adalah mineral yang sudah terbukti dapat mengurangi gejala flu dan flu. Zinc dapat ditemukan dalam tiram, daging domba, daging sapi, dan juga bayam. Namun, apabila Ladies membutuhkan suplemen, sebaiknya konsumsi zinc asetat dalam tablet rasa tanpa gula dan nonsitrus.
4. Jahe
Rempah serbaguna ini memiliki kandungan antiinflamasi serta bermanfaat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ladies dapat mengolah jahe menjadi air jahe, atau menambahkannya pada jus wortel. Vitamin A pada jus wortel akan membantu aktivitas sel kulit putih sehingga menunjang manfaat dari kandungan jahe.
Udah siap deh menghadapi flu. Ciaaaat~
Sumber: InStyle, Foto cover: thedoctorweighsin.com