today-is-a-good-day
OUR NETWORK

Selain Jeruk, Ini Dia Buah Tinggi Vitamin C

Berbicara soal vitamin C, kebanyakan orang akan memikirkan buah jeruk. Memang betul, jeruk yang rasanya segar itu memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Rupanya, selain jeruk ada juga buah-buahan lain yang kandungan vitamin C-nya bahkan lebih tinggi loh, Ladies. Nah, buat kamu yang bosan atau nggak suka makan buah jeruk bisa coba beberapa buah dengan kandungan vitamin C tinggi berikut ini!

Stroberi

selain jeruk buah dengan vitamin c stroberi
Foto: peddlersvillage.com

Dibanding buah beri yang lain, strawberry atau stroberi memiliki kandungan vitamin C paling tinggi. Dalam setiap konsumsi 100 gram stroberi, terkandung 58.8 mg vitamin C (sekitar 98% dari DV alias daily value). Selain itu, buah yang setiap 100 gramnya menghasilkan 32 kkal ini mengandung asam amino, mineral, dan 0% kandungan kolesterol. Oleh sebab itu, stroberi sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Kandungan mangan-nya juga membantu menstabilkan tekanan darah.

selain jeruk buah dengan vitamin c
Foto: gotasdebach.com

Nanas

selain jeruk buah dengan vitamin c nanas
Foto: tentangibu

Buah yang banyak dikenal sebagai buah tropis ini banyak digemari, apalagi kita yang tinggal di kawasan tropis. Selain jeruk, nanas juga dikenal dengan kandungan vitamin C-nya. Dalam 110 gram nanas terkandung 79 mg vitamin C. Bukan hanya itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang sangat baik untuk organ pencernaan. Bromelain juga bertindak sebagai natural anti inflammatory yang bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan.

Mangga

selain jeruk buah dengan vitamin c mangga
Foto: oleh2indramayu

Buat kamu yang nggak suka jeruk, bisa mengonsumsi mangga sebagai gantinya. Dalam satu buah mangga ukuran sedang terkandung kurang lebih 122 mg vitamin C. Selain itu, mangga juga mengandung zeaxanthan, antioksidan yang membantu memelihara kesehatan mata dengan menyaring kelebihan sinar biru yang bisa merusak mata. Jadi, selain baik untuk sistem imunitas tubuh, buah tropis satu ini juga baik untuk menjaga kesehatan mata ya, Ladies!

Kiwi

selain jeruk buah dengan vitamin c
Foto: gotasdebach.com

Dalam dua buah kiwi terkandung 128 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung potassium yang baik untuk memelihara kesehatan syaraf, otak, dan membantu meredakan stress berlebih. Bukan hanya itu, menurut sebuah penelitian buah kiwi mampu mengendalikan level serotonin, hormone yang berperan untuk memicu rasa kantuk. Jadi, buat kamu yang susah tidur bisa coba memperbanyak konsumsi buah kiwi.

Pepaya

selain jeruk buah dengan vitamin c pepaya
Foto: jitunews.com

Pepaya adalah buah yang banyak ditemukan di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Bukan hanya itu, harganya yang terjangkau dan manfaatnya yang sangat banyak membuat buah ini banyak dicari. Selain kaya serat, pepaya juga mengandung vitamin C. Dalam satu buah papaya berukuran kecil terkandung 95 mg vitamin C. Pepaya juga mengandung enzim papain dan chymopapain yang baik untuk mengurangi inflamasi. Bisa juga menyembuhkan sinus loh.

Jambu Merah

selain jeruk buah dengan vitamin c jambu merah
Foto: spesialisobatherbal.com

Dalam 100 gram jambu merah, terkandung 228.3 mg vitamin C, 18 mg kalsium, 417 mg potasium, 22 mg magnesium, dan masih banyak lagi mikronutrien yang lainnya. Kandungan vitamin C nya yang tinggi bertindak sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Nah, itu dia alternatif buah yang mengandung vitamin C tinggi selain jeruk, Ladies. Ada yang termasuk buah favoritmu?

 

Sumber: Health, Draxe, Foto cover: selfhacked

Must Read

Related Articles