today-is-a-good-day
OUR NETWORK

Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi & Cara Menanganinya

Olahraga merupakan aktivitas yang bisa menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya itu, dengan rutin berolahraga akan membuat perasaan lebih positif dan bahagia. Tubuh yang terus bergerak secara aktif mampu melepaskan lebih banyak hormon bahagia sehingga pikiran akan jadi lebih segar dan lebih positif. Namun yang perlu diingat, itu akan terjadi jika seseorang berolahraga dengan benar ya ladies termasuk menjaga keseimbangan koordinasi anggota tubuh dengan konsentrasi pikiran.

Jika seseorang tidak mampu untuk tetap fokus ketika berolahraga, tak menutup kemungkinan untuk mengalami cidera dari yang ringan hingga yang berat. Berikut ini 3 cidera olahraga yang paling sering terjadi dan cara mudah untuk menanganinya.

Cedera pada pergelangan kaki

Cedera pada daerah sekitar pergelangan kaki akibat terkilir menjadi salah satu cedera yang paling sering ditemui ketika sedang berolahraga. Penyebab cedera pada pergelangan kaki ini adalah peregangan yang berlebihan. Bisa juga disebabkan karena robekan pita jaringan penghubung tulang. Mengapa harus pergelangan kaki. Itu karena pergelangan kaki merupakan tempat bertemunya tiga tulang.

Jika kamu mengalami hal ini, itu tandanya kamu harus beristirahat sejenak. Duduk atau berbaringlah. Jangan berjalan atau berdiri sebab akan meningkatkan rasa sakitnya. Untuk menguranginya, kamu bisa mengompres angkel dengan es batu. Ini juga berguna untuk mengurangi bengkak. Agar cepat pulih, sejajarkan pergelangan kaki dengan posisi jantung.

Shin Splints (cedera tulang kering)

Pernahkah kamu mengalami rasa sakit di bagian betis atau tulang kering atas? Jika ya berarti kamu sedang mengalami cedera tulang kering atau shin splints. Cidera ini diakibatkan karena terjadi peradangan pada otot. Peradangan tersebut muncul sebagai efek kejut ketika kamu melompat tiba-tiba atau mempercepat laju saat berlari. Penyebab lainnya adalah karena berolahraga dengan sepatu yang tidak nyaman.

Untuk mengurangi rasa nyerinya, kamu bisa mengompresnya dengan es batu selama beberapa menit. Jika tak kunjung berkurang, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi obat pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin.

Itu dia beberapa cedera yang sering terjadi dan cara cepat untuk menanganinya. Tentunya, kalau cederanya serius, jangan tunggu lagi dan segera kunjungi dokter, ya.

 

Sumber dan foto cover: Vemale

Must Read

Related Articles